RECETTE 1 : PAIN BLANC QUOTIDIEN

Le pain parfait pour débuter (et celui que tu feras toutes les semaines)

⭐ Niveau : FACILE | Temps total : 12h | Temps actif : 30 min

📋 INGRÉDIENTS (Pour 1 pain de 800g)

👉 Coût total : environ 0,80€ (vs 3-4€ en boulangerie bio)

⏰ TIMELINE POUR MAMAN

Version : « Je lance le matin, je cuis le soir »

📝 ÉTAPE PAR ÉTAPE (Version détaillée)

✅ ÉTAPE 0 : Préparation (la veille ou le matin)

Rafraîchi ton levain

• Prends 10g de levain

• Ajoute 20g de farine + 20g d’eau (ratio 1:2:2)

• Laisse 4h à température ambiante (22-25°C)

• Il est prêt quand : il a doublé de volume, surface bombée, bulles partout

✅ ÉTAPE 1 : Mélange (frasage) — 12h00 — 5 minutes

Ce que tu fais :

1. Dans un grand saladier : verse les 325g d’eau tiède

2. Ajoute les 100g de levain → mélange avec une cuillère

3. Ajoute les 500g de farine

4. Mélange à la main jusqu’à ce qu’il n’y ait plus de farine sèche

5. STOP : la pâte est grossière, collante, moche → c’est NORMAL

À quoi ça ressemble :

• Pâte très irrégulière

• Des grumeaux possibles

• Texture « déchirée »

Pourquoi on fait ça :
→ L’eau commence à hydrater la farine. Le gluten va se former tout seul pendant le repos (autolyse).

⏸️ AUTOLYSE (Repos) — 12h-12h30 — 30 minutes

Ce que tu fais :
→ Couvre le saladier avec un torchon humide
→ Laisse reposer 30 minutes
→ NE TOUCHE À RIEN

Ce qui se passe :
→ La farine absorbe l’eau
→ Le gluten commence à se structurer
→ Le pétrissage sera beaucoup plus facile après

✅ ÉTAPE 2 : Ajout du sel + Pétrissage — 12h30 — 10 minutes

Ce que tu fais :

1. Saupoudre les 10g de sel sur la pâte

2. Pétris à la main dans le saladier :

   • Plie la pâte en 2

   • Tourne le saladier d’1/4 de tour

   • Replie

   • Répète pendant 5-7 minutes

À quoi ça ressemble après pétrissage :

• Pâte plus lisse (mais encore un peu collante, c’est normal)

• Élastique

• Se détache un peu mieux du saladier

Astuce maman :
→ Mouille tes mains si ça colle trop
→ Pas besoin de pétrir comme à la télé, on ne fait pas de la brioche !

⏳ ÉTAPE 3 : Fermentation + Pliages — 12h30 à 18h — 6 heures

Ce que tu fais :

1. Fermentation (6h au total)

   1. Laisse la pâte dans le saladier, couverte

   2. Température idéale : 22-26°C

2. Pliage 1 → à 13h30 (1h après pétrissage)

   1. Mouille tes mains

   2. Tire un côté de la pâte vers le haut

   3. Rabats au centre

   4. Fais 4 plis (Nord-Sud-Est-Ouest)

   5. Durée : 30 secondes

3. Pliage 2 → à 15h00 (1h30 après pliage 1)

   1. Même technique

   2. Tu sens que la pâte « tient » mieux

4. Pliage 3 → à 16h30 (1h30 après pliage 2)

   1. Dernier pliage

   2. Pâte bien aérée, élastique

5. Repos final → 16h30 à 18h

   1. NE TOUCHE PLUS

   2. Laisse fermenter tranquillement

Comment savoir si la fermentation est bonne ?

✅ ÉTAPE 4 : Façonnage — 18h00 — 5 minutes

Ce que tu fais :

1. Préfaçonnage

   • Renverse la pâte sur ton plan de travail LÉGÈREMENT fariné

   • Aplatit doucement

   • Plie en 3 comme une lettre

   • Tourne de 90° et replie en 3

   • Forme une boule grossière

   • Laisse reposer 15 minutes (la pâte se détend)

2. Façonnage final (boule)

   • Retourne la boule (soudure vers le haut)

   • Tire les bords vers le centre, tout autour

   • Pince les soudures au centre

   • Retourne (soudure en dessous)

   • Fais glisser la boule sur le plan pour créer de la tension

   • La pâte doit être bien tendue, lisse

3. Mise en banneton (ou saladier)

   • Farine généreusement ton banneton (ou un saladier tapissé d’un torchon fariné)

   • Dépose la boule SOUDURE VERS LE HAUT

   • Couvre d’un torchon

Astuce maman :
→ Pas de banneton ? Utilise un saladier rond avec un torchon bien fariné (farine de riz si tu as, sinon T65)

⏳ ÉTAPE 5 : Apprêt (pousse finale) — 18h à 20h — 2 heures

Ce que tu fais :
→ Laisse pousser 2h à température ambiante (22-25°C)
→ Couvre avec un torchon

Comment savoir si c’est prêt ?
→ Test du doigt : appuie légèrement, ça doit rebondir lentement (si ça rebondit vite → pas assez, si ça ne rebondit pas → trop)

🔥 ÉTAPE 6 : Cuisson — 20h00 — 45 minutes

Préparation du four (30 minutes AVANT)

1. Préchauffage (19h30)

   • Four à 240°C (chaleur tournante)

   • Mets une lèchefrite EN BAS du four (vide)

   • Place ta plaque de cuisson au MILIEU

2. Juste avant enfournement

   • Renverse ton pâton du banneton sur une feuille de papier cuisson

   • Grigne (scarifie) avec une lame de rasoir ou couteau très aiguisé

     • 1 entaille profonde (1 cm) en croix ou en ligne

     • Geste rapide et franc

3. Enfournement (20h00)

   • Dépose le pain (sur son papier) sur la plaque chaude

   • JETTE 50ml d’eau dans la lèchefrite en bas (création de vapeur)

   • Ferme VITE le four

Cuisson :

• 20 premières minutes : 240°C (vapeur pour belle croûte)

• Après 20 min : baisse à 220°C

• 25 minutes supplémentaires (total 45 min)

Le pain est cuit quand :

• Croûte dorée/brune

• Son creux quand tu tapes dessous

• Température interne 95-98°C (si tu as un thermomètre)

❄️ ÉTAPE 7 : Refroidissement — 20h45 — 2 HEURES MINIMUM

⚠️ RÈGLE D’OR : NE COUPE PAS TOUT DE SUITE

→ Sors le pain du four
→ Pose sur une grille
→ ATTENDS 2 HEURES

Pourquoi ?
→ La cuisson continue à l’intérieur
→ L’amidon se stabilise
→ Si tu coupes à chaud → mie gommeuse, humide

🎯 CHECKLIST ANTI-RATAGE

Avant de commencer, vérifie :

• Mon levain a doublé de volume (test du verre d’eau OK)

• J’ai une balance précise (au gramme près)

• Ma pièce est entre 22-26°C

• Mon four monte à 240°C

• J’ai 12h devant moi (dont 6h où je peux sortir)

• J’ai lu TOUTE la recette avant de commencer